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Gesund in der Region

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✧ D-A1 Gesund in der Region ANZEIGE VOLKSKRANKHEIT RÜCKEN: FRAGEN UND ANTWORTEN Was gegen tiefliegende Kreuzschmerzen hilft Fast jeder kann mitreden, wenn es um Schmerzen im unteren Rücken geht. Sitzen am Schreibtisch, wenig Bewegung und zu viel Essen ruinieren die Strukturen im Kreuz. Doch jeder kann gegensteuern. Man stelle sich vor, jemand greift nach einem Zehn-Liter- Eimer voller Wasser, der eine Treppenstufe unter ihm steht, und hebt ihn mit krummem Rücken an. Kein Problem, oder? Tatsächlich lasten in diesem Moment auf dem Bereich zwischen dem untersten Lendenwirbel und dem Steißbein 750 Kilogramm Gewicht. Der Mensch kann das ein paarmal machen – aber irgendwann rebelliert die Wirbelsäule. Sie tut das mit Schmerz, Mediziner nennen ihn den tiefliegenden Kreuzschmerz. Laut der Gesundheitsberichterstattung des Bundes haben bis zu 85 Prozent der deutschen Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu tun. Warum haben so viele Menschen Probleme mit dem unteren Rücken? Zum einen werden die Menschen heute viel älter als früher – entsprechend länger wird die Wirbelsäule belastet. „Zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung tun ihr übriges“, sagt Prof. Bernd Kladny, Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Orthopädische Chirurgie (DGOOC). Man kann sich die Wirbelsäule vorstellen wie ein Segelschiff. Dort wird der Mast mit Tauen verspannt, damit er im Wind nicht Rückenschmerzen können auf verschiedene Weise therapiert werden. Der Arzt entscheidet über die konservative oder operative Therapie. bricht. So wie diese Taue halten Muskeln die Wirbelsäule aufrecht. Und genau wie die Taue müssen die Muskeln gepflegt – also trainiert – werden. Hinzu kommt, dass immer mehr Menschen übergewichtig sind, sagt Peter Baum, Ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen. Das belastet den Rücken zusätzlich. Welche Rolle spielt Stress? Wer immer wieder persönlich belastenden Situationen – zum Beispiel Mobbing – ausgesetzt ist, hat ein höheres Risiko, dauerhaft Rückenschmerzen zu bekommen. Unter Stress werden unter anderem Muskelgruppen um die Wirbelsäule herum aktiviert, erklärt Michael Pfingsten. Der Psychologe von der Schmerztagesklinik der Universitätsmedizin Göttingen hat sich auf die psychischen Ursachen von Schmerz spezialisiert. In stressigen Momenten spannen sich die Muskeln an. Geht der Betroffene dann zum Sport, baut er die Anspannung ab. Wenn der Körper diesem Stresszustand aber dauerhaft ausgesetzt ist, ist die Muskulatur ebenfalls ständig verspannt – die Folge können Schmerzen sein. „Dieser Schmerz kann sogar chronisch werden und sich immer mehr ausweiten“, erklärt Pfingsten. Welche Bewegung ist sinnvoll? Jeder sollte den Sport treiben, der ihm Spaß macht – sei es Schwimmen, Radfahren oder Yoga. Wichtig ist: „Nichts tun, was richtig wehtut“, sagt Baum. Ideal seien Kombinationen aus Ausdauer- und Muskelaufbautraining. Kladny schlägt Nordic Walking vor: „Das ist eine gute Kombination aus Muskeltraining, Förderung von Beweglichkeit und Ausdauer.“ Entscheidend sei aber, dass man überhaupt etwas tut. Nachts braucht der Rücken Entlastung Was außer Sport hilft gegen den unspezifischen Kreuzschmerz? Die richtige Pflege der Bandscheiben. Diese Gallertkerne zwischen den Wirbeln haben keine großen Blutgefäße. Sie ernähren sich wie ein Schwamm, der zusammengedrückt und dann wieder entlastet werden muss, damit er sich vollsaugen kann. Tagsüber sollte die Wirbelsäule also bewegt werden, nachts braucht sie Entlastung – „dafür ist die richtige Matratze entscheidend“, sagt Baum. Auf ihr muss der Körper spannungsfrei liegen. Wann das der Fall ist, könne man aber nicht pauschalisieren. „Jeder muss das ausprobieren, und zwar nicht nur fünf Minuten im Laden. Viele Händler bieten an, die Matratze zu Hause zu testen.“ Baum fand sein Modell in einem Hotel. Als er dort erwachte, wusste er: „Das ist sie.“ Dann habe er das Laken abgezogen und nachgesehen, welches Modell er besorgen muss. Was ist noch wichtig für einen gesunden Rücken? Gutes Schuhwerk. Wer erstmalig Probleme mit dem Rücken hat, kann sich laut Baum einen guten Laufschuh kaufen. „Die sind meist sehr gut gepolstert.“ Dadurch wird Stoßenergie beim Gehen abgefedert. Der schwedische Bettenhersteller Hästens arbeitet seit 1852 daran, die Kunst des guten Schlafs zu vervollkommnen. Viele Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig und sitzen zu viel. Solange der Rücken nicht schmerzt, verschwendet man darauf nicht viele Gedanken. Es ist aber gut zu wissen, dass sich eventuelle künftige Beschwerden durch einfache Maßnahmen vermeiden oder auf ein Mindestmaß beschränken lassen. Eine der wichtigsten Dinge dabei ist ein Bett, das den Rücken optimal unterstützt. Ein Bett, das den Körper in- und auswendig kennt, denn man sollte im Rücken vollständige Entlastung spüren. Seit 165 Jahren gibt es die Manufaktur Hästens in Schweden, seit zehn Jahren gibt es auch in Düsseldorf einen Concept Store an der Berliner Allee 27-29. Es ist die Philosophie von Geschäftsführer Christian Thiele und seinem Team, dem Kunden das wirklich passende Bett und Zubehör anzubieten. Dabei ist nicht der Preis entscheidend, sondern der Charakter des Bettes auf der einen und die Anatomie und der Typ des Kunden auf der anderen Seite. „Erst wenn der Körper richtig entspannen kann, wird eine Regeneration in der Nacht stattfinden. Wir brauchen den Tiefschlaf zur Bildung des Somatropin. Es sorgt dafür, dass wir uns in der Nacht regenerieren, Muskeln aufbauen, sich die Haut erneuert, die Bandscheiben sich füllen und Gelerntes gespeichert wird. Guter Schlaf Fast jeder bekommt im Laufe des Lebens Rückenschmerzen. Ein gutes Bett ist daher das A und O. macht also fit, erfolgreich und sexy“, sagt Christian Thiele. „Naturmaterialien wie sie von Hästens verarbeitet werden, sorgen zudem für ein gesundes Schlafklima, da Feuchtigkeit nicht gehalten wird und der Körper nicht überhitzt. Diese Materialen sind auch für Allergiker bestens geeignet“, erklärt der Geschäftsführer. „Wir sind stolz darauf, dass jedes Hästens Bett heute noch von Hand und mit größter Sorgfalt im schwedischen Köping ganz nach den persönlichen Wünschen der Kunden individuell gefertigt wird.“ Eine rückengerechte Nacht ist abhängig von der richtigen Unterstützung der Unterlage, aber auch vom Zubehör – wie Kissen. Selbst eine falsche Zudecke kann zu Rückenschmerzen führen. Weiteren Schlafkomfort erhält man auch durch hochwertige Auflagematratzen. Eine ausgiebige Analyse der persönlichen Schlafgewohnheit ist daher das Ziel von Hästens. Christian Thiele: „Niemand kann eine Garantie dafür geben, dass Rückenprobleme gänzlich ausbleiben, wenn man auf ein neues, besser gebautes Bett umsteigt. Aber wir können garantieren, dass ein Hästens-Bett so beschaffen ist, dass es für viele Jahre für bestes Schlaferlebnis sorgt.“ Weitere Infos im Internet unter www.haestens-betten.de

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